껴안기의 이점

껴안기는 사랑하는 사람과 껴안는 것만이 아닙니다. 그것은 파트너, 부모와 아이, 가족, 친구, 심지어 우리의 털복숭이 반려 동물 사이에서 일어날 수 있는 따뜻한 교환입니다. 포옹, 껴안기, 잠자리 자세 또는 단순히 누군가의 가슴에 기대는 것 모두 껴안기에 해당합니다. 하지만 껴안기를 그렇게 특별하게 만드는 것은 무엇일까요? 껴안기의 이점은 무엇일까요?

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껴안으면 무슨 일이 일어날까요?

껴안기는 필수적입니다. 그것은 우리가 사랑하는 사람과 연결하는 방법입니다.

껴안기의 부드럽고 사랑스러운 접촉은 기분을 좋게 하고 인간으로서 사회화하는 데 중요한 부분입니다. 하지만 왜 그렇게 기분이 좋을까요? 모든 것은 피부 접촉에서 시작됩니다. 누군가가 우리를 만지면, 우리의 피부는 뇌로 행복 신호를 보내고, 그러면 뇌에서 옥시토신이라는 호르몬이 분비됩니다.

종종 "껴안기 호르몬"이라고 불리는 옥시토신은 행복 증진제와 같습니다. 커플의 유대감을 강화하고 사랑받는다고 느끼게 합니다. 게다가 옥시토신은 기분을 좋게 하고 우울증과 불안을 물리치는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 포옹은 혈압과 심박수를 낮출 수도 있다고 합니다.

또한 포옹은 가족의 유대감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 옥시토신은 사람들을 하나로 묶어주는 접착제로, 우리를 더 관대하고 연결되게 만듭니다.

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포옹의 이점

1. 더 많은 성적 만족과 친밀감

포옹은 종종 친밀감으로 이어지지만, 섹스 후 포옹하는 것이 핵심입니다. 2014년 연구에 따르면 섹스 후 포옹한 커플은 성적 및 관계 만족도가 더 높았습니다. 그러니 포옹을 빼먹지 마세요!

2. 친구와의 유대감 강화

"포옹 호르몬"인 옥시토신은 포옹할 때 분비됩니다. 이 호르몬은 사랑과 연결감을 느끼게 합니다. 친구와 더 많이 포옹할수록 더 가까워질 것입니다.

3. 면역 체계 강화

포옹에 스웨덴식 마사지가 포함된다면 운이 좋습니다! 이 마사지 기술(긴 스트로크와 단단한 반죽)은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 백혈구가 늘어나고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 줄어듭니다. 염증도 줄어듭니다!

4. 더 나은 감정적 소통

접촉은 사랑, 감사, 동정심과 같은 감정을 표현하는 강력한 방법입니다. 2009년 연구에 따르면 접촉은 낯선 사람 사이에서도 감정을 전달할 수 있다고 합니다. 놀랍지 않나요?

5. 혈압 낮추기

포옹은 당신을 진정시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 손을 잡고 짧은 시간 동안 포옹하면 이완기 및 수축기 혈압을 모두 낮출 수 있습니다. 규칙적인 포옹은 모든 고혈압 치료 계획에 큰 도움이 될 수 있습니다.

6. 스트레스 및 불안 완화

2004년 연구에 따르면 마사지(쓰다듬기, 쥐어짜기, 스트레칭 등)는 도파민과 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 신경전달물질은 기분과 쾌감 센터를 조절하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 통증 완화

포옹의 한 형태인 치료적 접촉은 통증을 줄일 수도 있습니다. 이 방법은 에너지의 균형을 맞추고 치유를 촉진하기 위해 신체 위나 근처에 손을 얹는 것을 포함합니다.

8. 더 건강한 관계

포옹은 세로토닌, 도파민, 옥시토신을 분비합니다. 이 호르몬은 편안하고 행복하며 연결되어 있다고 느끼게 합니다. 특히 옥시토신은 유대감을 강화하고 파트너, 가족 및 친구와 좋은 추억을 만듭니다.

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최대한 친밀감을 위한 포옹 방법

빠른 포옹에는 장점이 있지만 때로는 더 길고 친밀한 순간이 필요합니다. 궁극의 포옹 세션을 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

- 장면 설정. 침대, 소파 또는 베개와 담요 더미와 같이 아늑한 장소를 선택합니다. 조명과 온도를 조정하여 완벽하게 만듭니다.

- 방해 요소 제거. 휴대전화를 '방해 금지'로 설정하세요. 소셜 미디어 앱을 닫고 알림을 일시 중지하세요. 서로에게만 집중하여 껴안는 시간을 최대한 활용하세요.

- 자세를 선택하세요. 다양한 껴안는 자세를 실험하여 어떤 자세가 가장 기분 좋은지 확인하세요. 껴안는 데 "올바른" 방법은 없으므로 다양한 껴안기 자세를 시도해 보세요.

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사람들은 얼마나 자주 껴안나요?

껴안는 것을 운동처럼 생각하세요. 정기적으로 하는 일이죠. 한 연구에 따르면 동거하는 커플은 일주일에 3~4일, 하루에 30~40분씩 껴안았습니다. 더 자주 껴안는 커플은 관계에서 더 행복했습니다.

규칙적인 껴안기는 단순히 육체적으로 가까이 있는 것 이상입니다. 시간이 지남에 따라 신뢰와 더 깊은 관계를 구축하는 것입니다.

껴안는 것을 관계에 대한 "예방적 일상"으로 생각하세요. 삶의 스트레스를 균형 있게 조절하고 유대감을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

관계가 성장함에 따라 껴안는 것은 때때로 뒷전으로 밀려날 수 있습니다. 시간을 따로 내는 것이 중요합니다. 껴안기는 호흡과 몸을 동기화하는 데 도움이 됩니다. 서로의 감정적 요구에 더 잘 맞춰줍니다.

촉각은 강력한 의사소통 형태입니다. 연구에 따르면 두려움, 행복, 슬픔과 같은 감정은 촉각을 통해 느끼고 이해할 수 있습니다. 껴안기는 공감에 관한 것이 아니라 양방향 감정 교환입니다.

한 파트너가 다른 파트너를 위로하면 두 사람 모두 스트레스 수준이 떨어집니다. 따라서 안기는 사람이든 안는 사람이든 껴안는 것은 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

결국, 모든 것은 껴안는 반대편에 있는 사람이나 반려동물이 당신에게 어떤 기분을 주는지에 달려 있습니다. 껴안는 동안 누군가 옆에서 잠이 드는 것? 그게 집처럼 느껴집니다.

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