함께 자는 커플

수면은 건강과 웰빙에 필수적입니다. 양질의 수면은 건강, 에너지, 생산성을 높여줍니다. 함께 자는 커플은 어떨까요? 파트너와 침대를 공유하는 것은 때때로 어려울 수 있지만 많은 이점이 있습니다. 파트너 옆에서 자는 것이 왜 좋은지 알아보겠습니다.

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함께 자는 커플의 이점

파트너(그리고 털복숭이 친구와도)와 침대를 공유하는 것의 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

1. 건강상의 이점

침대를 공유하는 것은 낭만적일 뿐만 아니라 진정한 건강상의 이점이 있습니다.

파트너와 가까이서 자면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이는 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토신 때문입니다.

염증을 줄일 수도 있습니다. 몸을 꼭 껴안고 있으면 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 덜 생성됩니다. 코르티솔이 낮으면 스트레스가 줄어듭니다.

면역 체계도 강화됩니다. 사랑하는 사람과 가까이 있으면 감기와 독감에 더 잘 견뎌낼 수 있습니다.

2. 일정 동기화

당신과 파트너가 같은 침대에서 자면, 잠자리에 들고 일어나는 시간이 비슷할 가능성이 높습니다.

같은 수면 일정을 유지하면 함께 보내는 시간이 더 길어지고 잠들기 전에 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.

수면 일정을 동기화하면 내부 시계도 맞춰져 관계가 더 순조롭게 진행됩니다.

3. 행복과 에너지 증가

사랑하는 사람 옆에서 자면 도파민과 세로토닌, 즉 "행복 화학 물질"이 분비됩니다. 이로 인해 기분이 더 좋아집니다.

좋은 수면의 질은 행복하고 편안한 매트리스와 베개에서 나옵니다. 즉, 상쾌하고 활력이 넘치는 상태로 깨어납니다.

연구에 따르면 헌신적인 관계에 있는 여성의 경우 침대를 공유하면 수면의 질이 향상되고 더 나은 밤의 휴식을 취할 수 있습니다.

4. 더 빨리 잠이 듭니다.

혼자 있을 때는 생각이 많아지기 쉽습니다. 이로 인해 종종 뒤척이게 됩니다.

파트너 옆에서 자면 긴장을 풀고 더 빨리 잠이 드는 데 도움이 됩니다.

누군가 가까이에 있다는 안전감과 보안감은 스트레스와 코르티솔 수치를 낮출 수도 있습니다.

이렇게 하면 잠들기 쉽고, REM 수면을 즐기고, 밤새 잠을 잘 수 있습니다.

5. 완벽한 수면 온도 찾기

전문가들은 이상적인 수면 온도는 약 67°F라고 말합니다. 특히 추운 날씨에는 추울 수 있습니다.

파트너와 침대를 같이 쓰면 도움이 됩니다. 파트너의 따뜻함이 추위를 상쇄하고 두 사람 모두 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

이불 속이 너무 따뜻해지면 발이나 팔을 내밀어 시원한 바람을 느껴보세요.

발이 여전히 차가우면 파트너의 발로 따뜻하게 해줄 수도 있습니다.

6. 더 많은 회복적 수면과 더 나은 수면 품질 얻기

침대는 단순히 잠을 자는 데 그치지 않습니다. 세탁물을 접고, 반려동물을 껴안고, 파트너와 함께 시간을 즐기는 곳입니다.

사랑하는 사람과 침대에서 양질의 시간을 보내면 수면의 질이 향상됩니다.

파트너와 가까이 있으면 옥시토신과 세로토닌 수치가 증가하여 수면이 향상됩니다.

남성의 경우, 성관계는 프로락틴과 일산화질소와 같은 수면 유도 화학 물질을 방출할 수 있습니다.

손을 잡거나 껴안는 것과 같은 간단한 행동조차도 두 사람 모두 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 강화된 관계를 경험하세요

함께 자는 것은 파트너와의 더 강한 관계를 형성합니다.

수년 동안 함께 해왔든 방금 시작했든, 함께 자는 시간이 중요합니다.

정서적 유대감을 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 혈압을 낮추며, 심지어 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다.

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침대를 공유하는 것의 이점을 누리는 방법 - 수면 일정이 달라도

침대를 공유하는 것은 간단해 보입니다. 두 사람 모두 침대에 누워서 나란히 책을 읽고 불을 끕니다. 잘되면 건강에도 좋습니다.

연구에 따르면 파트너와 같은 시간에 잠자리에 드는 여성은 다음 날 관계에 대해 더 기분이 좋아지는 경우가 많습니다. 따라서 함께 잠자리에 드는 것에는 장점이 있습니다.

하지만 파트너와 잠자리에 드는 시간이 다르다면 어떨까요? 수면 일정을 항상 동기화하는 것은 불가능합니다. 우리의 자연스러운 수면 패턴은 대부분 유전적이며 모든 사람의 시계가 같은 방식으로 설정되어 있는 것은 아닙니다.

파트너와 수면 시간이 맞지 않더라도 당황할 필요가 없습니다. 자신이나 파트너가 이상한 시간에 깨어 있거나 잠자리에 들도록 강요하면 불면증, 좌절, 심지어 관계에 긴장을 초래할 수 있습니다.

대신 잠들기 전에 함께 보내는 시간에 집중하세요. 이때는 일상의 방해 요소에서 벗어나 껴안고, 채팅하고, 소통할 수 있습니다.

이렇게 해보세요: 함께 잠자리에 들 준비를 한 다음, 나중에 자는 파트너가 준비가 될 때까지 다른 방에서 편안한 활동을 하게 하세요. 시간이 되면 조용히 잠자리에 들 수 있습니다. 이렇게 하면 취침 루틴을 유지하고 침대를 공유하는 이점을 누릴 수 있습니다.

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파트너가 침대를 공유하지 않는 것이 더 나을 수 있을까요?

모든 커플이 함께 자는 것은 아닙니다. 침대를 공유하는 것에는 이점이 있지만 가장 중요한 것은 숙면을 취하는 것입니다.

때로는 함께 잘 수 없는 커플은 수면의 질을 희생할 수도 있습니다. 대신 깨어 있을 때 서로를 위한 시간을 갖는 데 집중하고 수면 건강을 우선시하세요.

파트너가 별도의 침대나 방에서 자는 수면 이혼은 생각보다 드물지 않습니다. 사실, 많은 커플이 20세기 중반까지 이렇게 했습니다!

침대를 공유하는 것이 항상 효과가 없다면 낮에 껴안거나 함께 낮잠을 자는 것을 고려하세요. 충분히 쉬었던 커플은 더 행복하고, 숙면은 관계를 성공으로 이끕니다.

때때로 함께 자는 것이 힘들다면 창의적인 해결책을 시도해 보세요. 일부 커플은 번갈아가며 잠을 자거나 주말에만 침대를 공유합니다.

잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 코골이를 줄이는 것과 같은 사소한 문제의 경우, 움직임 전달을 최소화하는 매트리스나 조절 가능한 베이스 침대를 선택하세요. 이렇게 하면 각 파트너가 수면 설정을 사용자 지정할 수 있습니다.

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함께 자는 것은 좋지만 전부는 아닙니다

연구에 따르면 침대를 공유하는 것은 장기적인 관계 건강과 개인의 웰빙에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 행복한 관계를 위한 만병통치약은 아닙니다. 좋은 수면은 신체적, 정서적 건강에 필수적입니다. 함께 자는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 다른 옵션을 살펴보세요.

코골이 또는 다른 수면 일정이 문제라면, 깨어 있으려고 애쓰지 마세요. 파트너에게 잘 자라고 키스하고, 잠들게 하고, 독서와 같은 개인적인 시간을 즐기세요.

껴안는 것은 취침 시간에만 국한될 필요는 없습니다. 함께 목욕하기, 별을 바라보기, 운동하기와 같이 유대감을 강화하는 다른 활동을 시도하세요.

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