관계에서 외로움을 느낀다

파트너가 있으면 외로움이 사라질 거라고 생각하실 텐데요, 맞죠? 하지만 알아차리셨나요? 많은 사람들이 싱글일 때보다 관계에서 더 외로움을 느낍니다. 당신이나 파트너가 이런 감정을 느낄 수도 있습니다. 관계에서 외로움을 느낀다는 것은 위험 신호입니다. 상황이 잘 풀리지 않을 수도 있다는 신호입니다. 깨닫지도 못한 채 진부하거나 해로운 상황에 갇혀 있을 수도 있습니다.

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관계에서 외로움을 느낀다는 것은 무엇을 의미할까요

"왜 외로움을 느낄까요? 파트너가 있는데 왜 여전히 외로움을 느낄까요?"

모든 사람은 관계에 있든 없든 때때로 외로움을 느낍니다. 외로움과 외로움을 느끼는 것은 서로 다른 것이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 외로움을 느낀다는 것은 파트너가 있는 것과는 관련이 적고 얼마나 연결되어 있는지와 관련이 더 큽니다. 어떤 사람들은 싱글일 때도 외로움을 느끼지 않는 반면, 다른 사람들은 장기적인 관계에서도 외로움을 느낍니다.

그렇다면 관계에서 외로움을 느낀다는 것은 무슨 뜻일까요?

관계에서 외로움을 느낀다는 것은 파트너가 물리적으로 주변에 없다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 들리거나 소중하게 여겨지지 않는다고 느낀다는 것을 의미합니다. 당신은 당신의 파트너가 육체적으로는 거기에 있지만 마음으로는 거기에 없다고 느낄 수 있습니다. 당신의 존재나 부재가 그들에게 중요하지 않은 것처럼 보인다면 외로움이 스며들 수 있습니다. 서로의 감정, 두려움, 생각에 대해 이야기할 수 없다면 외로움이 뒤따를 가능성이 큽니다.

이 모든 감정은 타당합니다. 관계에서 외로움을 느끼는 예는 많으며, 모두 이러한 감정을 일으키는 원인에 따라 달라집니다.

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관계에서 외로움을 느낄 수 있는 이유

1. 공동 의존: 좋은 것이 지나치다

공동 의존은 한 파트너가 엄청나게 필요로 하고 다른 한 파트너가 그 이상을 해내면서 종종 그 과정에서 자신을 잃을 때 발생합니다. 물론 파트너를 지원하는 것은 좋지만 지나치면 자신의 정체성을 잃는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그리고 그때 외로움이 스며들어 갇히고 고립된 느낌을 줍니다.

2. 자기애적이거나 통제적인 파트너

자기애적이거나 통제적인 파트너를 다루고 계신가요? 맙소사. 그들은 당신을 통제하기 위해 조종, 거짓말 또는 폭력을 사용할 수 있습니다. 자기애주의자와 결혼했다는 것을 깨닫는 것은 외로움을 느끼는 큰 이유가 될 수 있습니다. 아무리 노력해도 자기애주의자의 사랑은 조건부이며 진정한 행복은 종종 손이 닿지 않습니다.

3. 부정적인 넬리

항상 비관적이고 심지어 약물 남용에 의지하는 파트너가 있습니까? 그들은 당신을 포함하여 자신의 문제에 대해 모든 사람과 모든 것을 비난할 수 있습니다. 당신이 그들을 사랑하고 도우려고 노력하더라도 그들의 부정적인 태도는 당신을 외로움을 느끼게 할 수 있습니다. 그들은 육체적으로는 존재하지만 정신적으로는 체크 아웃되어서 당신은 혼자서 싸워야 합니다.

4. 사랑 없는 관계에 갇힘

같은 지루한 하루를 계속 사는 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 침대는 같이 쓰지만 다른 것은 별로 없을 수도 있습니다. 의미 있는 대화도, 친밀감도 없습니다. 흥분은 사라지고, 이제 여러분은 서로의 신경을 건드릴 뿐입니다. 열린 의사소통이 부족하면 고립감을 느낄 수 있습니다. 비난하지 않고 감정을 표현하고 두 사람 모두가 감정과 필요를 공유할 수 있는 안전한 공간을 만드십시오.

5. 바람둥이, 배신, 외로움을 사랑하는 것

좋은 집, 안정적인 재정 등 모든 것이 완벽해 보이지만 파트너는 다른 사람과 사귀고 있습니다. 불륜을 발견하면 엄청나게 외로움을 느낄 수 있습니다. 한 번의 흥미진진한 관계이든 반복적인 바람둥이든 이 배신은 여러분을 황폐하게 만들 수 있습니다. 신뢰가 깨졌을 때 연결되어 있다고 느끼기 어렵습니다.

6. 장거리 관계

마일 떨어져 있으면 혼자 사는 것처럼 느낄 수 있습니다. 장거리 관계는 육체적으로 함께하지 않기 때문에 종종 외로움을 느끼게 합니다. 끊임없는 부재는 여러분의 마음과 정신에 큰 타격을 줄 수 있으며, 관계에 있을 때에도 고립감을 느끼게 할 수 있습니다.

7. 건강 문제

인생은 곡선구를 던지는 것을 좋아하고, 때로는 건강 문제의 형태로 나타납니다. 파트너가 만성 질환이나 암과 같은 심각한 질환을 겪고 있다면 외로움을 느낄 수 있습니다. 건강 문제에 집중하면 감정적 연결이 가려져 관계에서 혼자라고 느낄 수 있습니다.

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관계에서 혼자라고 느끼는 징후

때로는 혼자라고 느끼는 징후가 명확하지 않습니다. 누군가가 누군가와 함께 있을 때조차도 외로움을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 직장, 가족 또는 기타 요인으로 인한 스트레스로 인해 파트너와 연결되기 어려울 수 있습니다. 재미, 로맨스 또는 의미 없이 그저 움직이기만 하는 사랑 없는 파트너십에 갇혀 있을 수 있습니다.

1. 그 불꽃을 그리워함

몇 시간 떨어져 있는 것이 영원처럼 느껴졌던 적이 기억나십니까? 파트너를 다시 보는 것이 작은 축하와 같았던 적이 있습니까? 그 흥분이 사라지고 더 이상 다시 연결하고 싶은 충동을 느끼지 못한다면 혼자라고 느끼는 신호일 수 있습니다. 그리움이 없으면 고립감을 느낄 수 있습니다.

2. 서로 거의 보지 못함

파트너가 바로 옆에 있을 때 외로움을 느낀다는 걸 알지만, 당신은 완전히 혼자라고 느낍니다. 바쁜 일정, 늦은 밤, 이른 아침은 서로를 거의 보지 못한다는 것을 의미할 수 있습니다. 같은 집 안에서의 이러한 물리적 거리는 외로움을 증폭시킬 수 있습니다.

3. 대화가 얕음

옛날에는 무엇이든 몇 시간이고 이야기할 수 있었습니다. 지금은 깊은 대화가 먼 기억이 되었습니다. 마지막으로 의미 있는 대화를 나눈 적이 생각나지 않고, 항상 대화를 피할 변명이 있다면, 단절되고 외로움을 느낄 수 있습니다.

4. 다른 계획 우선 순위 지정

두 사람이 별거 생활을 시작하면 외로움을 느끼기 쉽습니다. 함께 시간을 보내는 대신 친구들과 어울리는 것과 같은 다른 계획을 선택한다면, 그것은 위험 신호입니다. 유대감을 형성하려는 노력이 부족하면 고립감이 생길 수 있습니다.

5. 냉기 느끼기

파트너와 가까워지려고 노력했는데 그들이 멀리 떨어져 있는 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까? 함께 시간을 보내면서도 차가운 거리를 느끼는 것은 낙담스러울 수 있습니다. 이러한 감정적 냉기는 서로가 함께 있어도 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.

6. 원하지 않는 것 같다

파트너가 당신을 필요로 하지만 실제로는 당신을 원하지 않는다고 느낀 적이 있습니까? 학대적이거나 상호 의존적인 관계에서 흔히 있는 감정입니다. 사랑받는 것과 다른 사람에게 편의를 제공하는 것에는 큰 차이가 있습니다.

7. 더 이상 사랑을 나누지 않는다

섹스와 사랑을 나누는 것은 같지 않습니다. 관계에서 외로움을 느낀다는 신호 중 하나는 섹스가 친밀감이나 연결 없이 단지 신체적 행위가 될 때입니다. 마치 그저 동작을 반복하는 것 같지만 감정적 유대감은 사라집니다.

8. 관심사가 다르다

몇 년 후에 당신과 파트너가 멀어지고 각자 다른 관심사를 추구하는 것을 발견할 수 있습니다. 이는 파트너가 양립할 수 없게 되는 관계에서 흔히 있는 일입니다. 당신은 어떻게 하면 그렇게 외로움을 느끼지 않을 수 있을지 궁금해지기 시작합니다.

9. 페이스타임 대신 화면 시간

함께 저녁을 먹지만 둘 다 휴대전화에 붙어 있습니다. 주말에는 다른 프로그램을 봅니다. 월요일이 되면 다시 바쁜 일정으로 돌아갑니다. 유대감을 형성하거나 소통하거나 친밀감을 느낄 시간이 없습니다.

10. 더 이상 서로에 대해 묻지 마세요

관계에서 외로움을 극복하고 싶으신가요? 서로에 대해 물어보는 것으로 시작하세요. 파트너의 상태를 더 이상 확인하지 않는다면 나쁜 징조입니다. 한마디로 대답하거나 전혀 대답하지 않으면 육체적으로는 함께 있지만 정서적으로는 떨어져 있는 것처럼 느껴집니다. 학대적이거나 상호 의존적인 관계에서 이는 당신을 지치고 공허하게 만들 수 있으며, 파트너의 요구는 끊임없이 충족하지만 자신의 요구는 충족하지 못합니다.

11. 당신의 요구와 욕구가 충족되지 않음

건강한 관계에서 커플은 자신을 잃지 않으면서 서로의 요구와 욕구를 충족하려고 노력합니다. 하지만 당신이 외로움을 느끼기 시작하면 그러한 요구와 욕구는 뒷전으로 돌아갑니다. 음식, 쉼터, 안전, 친밀감, 사랑 등과 같은 기본적인 것에 대해 이야기하고 있습니다.

12. 불륜과 배신

배신과 불륜을 다루고 계신가요? 외롭고 외로움을 느끼는 건 당연하죠! 파트너가 당신을 속이고 배신할 때 어떻게 대처할 수 있을까요? 당신만 노력한다면 힘들죠.

13. 고립감 발달

외로움을 느끼면 고립으로 이어질 수 있습니다. 희망을 잃고 일상 활동과 사회적 상호 작용을 피하기 시작할 수 있습니다. 가족과 친구와 거리를 두는 것이 표준이 됩니다. 이는 종종 학대적, 공동 의존적 또는 독성 관계에서 발생합니다.

14. 식습관과 건강의 변화

아주 강한 사람조차도 외로움을 느낄 수 있으며, 이는 식습관에서 드러납니다. 폭식을 하는 사람도 있고, 식욕을 잃는 사람도 있습니다. 두 가지 극단 모두 건강 문제로 이어지고 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

15. 위생의 변화

관계에서 혼자 있는 것은 자신을 돌보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 자신을 포함한 모든 것에 대한 관심을 잃을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 잘 보이고 싶거나 기분이 좋아지기를 원하지 않기 때문에 위생 관리를 중단합니다. 그들은 거울을 피하고 한때 그들을 행복하게 만들었던 불꽃을 잃습니다.

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